今日の小言

寝る前の３分のストレッチ。

これだけで翌日の疲れは変わります。

筋肉をしっかり伸ばすことにより、

血行を促進させ、代謝産物の蓄積を防ぐことが出来ます。

より質の良い睡眠を取ることができればカラダのリズムも安定します。

難しいことはしなくても構いません。

セルフケアは非常に大切ですね。