トレーニングしダメージを受けた筋繊維の超回復を最大限に引き出すためにまず、運動後３０分以内にアミノ酸の塊であるタンパク質を摂取します。
私は２種類のプロテインを飲用しています。
ひとつはこれ。
もうひとつは極秘です...
さらにトレーニング翌日はクエン酸を飲んでいます。
疲労回復にはクエン酸が重要です。
生物には糖質と脂質をエネルギーへ変換する「クエン酸サイクル」というものがあるのですが、クエン酸が摂取することでクエン酸サイクルがしっかり働き、糖質と脂質を効率よくエネルギーに変えることができるんですね。
少しの工夫で最短で健康的に最大限に変化させる院長式ワークアウト理論。
痩せるのではなく、絞ることが目的です。
皆さんも参考にしていただき是非トライしてみてください♪
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