短期間・短時間で最大限に健康的に肉体改造する方法を考えて取り組んでいます。
まず①理論
次に②実戦方法
最後③栄養
大きく3つに分けて皆さんに自身のトレーニング方法を紹介しようと思います！
先ず①理論から、『超回復』を利用する。
正しい負荷と回数で筋力トレーニングを行えば筋肉は即時に疲労します。
この時、筋肉繊維は消耗し細かく傷ついた状態になります。
そして、時間と共に消耗した筋肉繊維は回復していき元の状態に完治します。
ところが回復はここまででは終わらずに更にレベルアップした状態にまで引き上げられるのです。
筋肉にはこのような特殊な仕組みがあり、これを『超回復』と呼んでいるんですよね。
これを知っていてするのと知らずにするのとの差は大きいと思います…
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