１２０%の午後

１４時半からトレーニング。

ここ最近、

いままでの負荷ではトレーニング直後に襲う筋肉痛が格段に減ってきてることを体感してました。

耐久力が高くなってきた証ですが

残り１カ月半で仕上げるためにも

ベンチプレスも負荷をMAX90kgまで上げ、

腹筋の回数も去年の暮れの倍に。

レッグプレスも1.4倍の負荷へ。

トレーニング理論の鉄則である３つ。

『トレーニング量・栄養摂取・休息』

このバランスを保ち続けなくてはなりませんね。