こんばんは、先日ジムで体組成測定を行い若きインストラクターを驚かせて来た院長です☆
今日のお題は
「運動は寒い冬にすべし」で書きたいと思います。
夏は薄着になるから...
プールや海に行きたいし...
春からでは間に合いません。
効率を上げるなら寒い冬からスタートするのが一番です。
何故なら基礎代謝量が上がっている時に運動することにより
より脂肪燃焼効率が高まるからですね〜。
そもそも基礎代謝とは、何も運動をしないで過ごしたとしても消費されるエネルギーのことです。
だから基礎代謝量が多ければ多いほど、特別な運動などしなくても、消費されるカロリーが多くなるというわけ。
人間は恒温動物なので、外気温が変わっても体温を一定に保とうとします。
そのため、外気温が体温と近くなる夏場よりも、外気温と体温の温度差が大きくなる冬のほうが、体温を保つために必要となるエネルギー量は多くなります。
それが、冬がより基礎代謝が上がるといわれる理由ですね。
寒くて動きたくない気もわかりますが
コツコツとしていけば、
①ダイエット効果 ②ボディメイク
③怪我の予防 ④免疫力の向上
と良いことずくめです!
先日、もうかれこれずいぶん昔から来院して下さっている患者様から
『院長、背中がシルバーバックみたいになってきたなぁ〜!』
プラス思考の私は、
「男は口で語るものではなく背中で語るもの」
というセオリーなので褒め言葉として受け取りました。
長い人生
「貯金」も大事ですが、
もう一つの「貯筋」も大事ですね☆
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