１００％ワークアウト

先週アップした通り、今日はMAXでトレーニングしてきました。

風呂に入るのもやっとです...

今まで3ケ月間はカラダを負荷に慣れさせる為にいわゆる「慣らし運転」みたいなものでした。

さて、これからは

カラダの筋肉量を増やし、脂肪を減らす。

そうすればカラダの代謝が効率良くなりエネルギーを燃やす量が増えます。

クルマで例えると、1000ccの排気量のクルマより3000ccの方がエンジンのパワーは強くガソリンもたくさん費やします。

8気筒の車のほうが、4気筒の車よりも多くのガソリンを燃やせる様に、

たとえじっとしている時でも、筋肉量が多いほど燃焼するカロリーは多くなるからです。

一言で言えば、

燃焼効率を上げる。

その効果として、

筋肉量が多いと体内にたくさんのアミノ酸が貯留する状態ですから免疫力アップしますし、

基礎体温を上昇させることが出来、冷え症の改善にも大きな効果があります。

また、スポーツの場面ではケガの予防にもつながります。

一石三鳥ですね！