大好きな１枚☆

「秋バテ」

暑さ寒さも彼岸までという言葉がありますが、朝晩の温度差が大きくなる初秋ほど体調を崩してしまう方が多いですね。

これが「夏バテ」ならぬ「秋バテ」なのです。


冷房により室内外の気温と湿度の急激な変化により自律神経の働きが乱れたり、血のめぐりが悪くなり肩こりや全身のだるさを感じるというのが主な症状です。


そして、暑さが終わってもだるさが回復しなかったり、秋になってからどっと疲れがでる人が増えているようですね。


朝晩と日中の寒暖の差が激しく、体が気候の変化についていけず、風邪をひいてしまっり、きちんと睡眠をとっているのに、だるさが続くという人も多いようです。



では院長が伝授しましょう！！
次のような工夫をしてみてはどうでしょうか？

☆温かいスープを飲む☆

根菜類はカラダを温める作用があります。


☆栗を食べる☆

古くから東洋医学の漢方では、栗は身体を温める働きがあり、生命力を補い、強壮作用があると言われています。
血液の循環をよくすることで、胃腸を丈夫にし、食欲不振や風邪等で弱っている人の栄養源にふさわしいとされています。


☆入浴で身体を温める☆

初秋は明け方の気温が一気に下がりますので、冷えやすい人は腹巻が必需です。
夏場にシャワーのみで過ごしていた人も７～８分でも湯船に浸かってみて下さい。



夏バテにならなかった人ほど注意が必要ですよッ！

男子会！？

東加古川で食事♪

知人と久々に会う約束をしていて３人で乾杯するはずだったが…

急遽欠席となり
個室に２人きり


仕事の話にプライベートや趣味の話☆


どんどん食べて
どんどん飲んで


面白おかしく
たまにマジ話


明日も仕事なので早めにお開き


男子会とやら延期ですね

☆DANCER☆

ダンスに目覚めもっぱらパフォーマンスする息子♪
コナミ辞めてダンス教室か・・・？

 

ザ・トレーニング

ひさびさの高御位山を登山


一緒に行きたいと言い切る息子を連れて行くことに・・・

『３歳であがれるんか？』

『誕生日記念にちょうどいいっか！』


どんぐりや落ち葉の誘惑でかなり時間を要したがなんとか頂上まで親子で登りきった！

さすがに下山は足がきつかったのか

抱っこ！抱っこ～！！


私にとって１５ｋｇを抱えて降りるのは最強の
トレーニングになったのかもしれない・・・

HAPPY BIRTHDAY♪

栄玖くん3歳になりました

～プロフィール～　
血液型：Ａ型
星座　：おとめ座
特技　：ダンス・ストライダー
愛読書：CARSの絵本
好きなアーティスト：ＢＩＧＢＡＮＧ（TOP）・安室奈美恵

団扇

患者様からいただきました♪

所属されている手話サークル製作の団扇で
ものすごくぬくもりを感じます

いつも目が合うとニコッとしてくれ言葉を交わさなくとも
通じ合えるものがあります

Kさんありがとう！！

就寝前

９０分ウォーキングを終えてきた院長です。

今晩も昏睡状態で眠れそうです☆

今日も１日お疲れ様でした！！

おやすみなさい♪

Shopping

トレーニングを開始してふと気になりだしたことが…

Mt，FUJIの時のシューズでいいのだろか？

頑丈だがその分ずっしり重い


アウトドアショップ『好日山荘』に行き店員サンに相談すると

長丁場になるので疲労のことを考え軽量タイプに


迷わずコレと決めた
















なんと片足で約２５０ｇほども違うのだ

ゴールできることを想定し、日が暮れて暗闇を歩くに必需品の頭につけるスポットライトも購入


なんだかココロの中で踏破できそうな予感がしてきた…

今日の一言

今年何回目？
腕がまたまた脱皮している院長です…

皆さん休日はどうお過ごしでしたか？？

私自身はすごく有意義に過ごしましたよ☆


明日からも皆様の御来院お待ちしております！

最大の挑戦

とうとう掴んだのだ！！

１１月１１日

総距離５６ｋｍに及ぶ『六甲全山縦走大会』への挑戦権を


昨年は応募にはずれはや１年…

噂でたくさん聞いてるが
これ以上に無いほどの過酷な大会だという

須磨～宝塚
平坦な道ですらその距離を歩いた人はそういないだろう…

私自身
怖いもの知らずなのかもしれない

全く想定できないから一層その気にさせてくれるのかもしれない


ただ
『あきらめない』
これが今回も自分への課題


強行の富士登山も高山病に襲われながらも負けなかった
だから今も頂上へ辿り着いたときの達成感は今も鮮明な記憶


２ヶ月間強化トレーニングとは
『六甲全山縦走大会』のためだったのです